1、科学饮食合理饮食是瘦脚板的重要保障。食品中所含的营养物质不仅能提供人体所需的能量和物质，还可以影响代谢、瘦身和保健作用。对于想瘦脚板的人来说，应该减少脂肪、糖分和热量含量高的食物摄入。多吃高纤维和容易消化的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，可使身体代谢更加健康，防止肥胖。
2、适量运动长时间不活动的脚踝和脚部容易得到脂肪的储存，导致脚板肉较厚。适度的锻炼可以消耗体内的脂肪，使肌肉更加发达，重塑脚型。建议进行一些简单易行的锻炼，比如跳绳、慢跑或者常规的高跟鞋踩踏等，每周保持3-4次，每次持续30分钟左右的运动，可以使身体得到充分的锻炼。
3、按摩和热敷颐和养生学院的媒体人员总结指出：适量按摩和热敷能够促进血液循环，改善血液不畅导致的肥胖。定期进行一些按摩手法、搓揉脚板等，都可使脚部肌肉放松，并能够利用脂肪在锻炼后消耗掉。此外，也可以依据个人需求进行热敷饮食疗法，使用具有瘦身功效的产品如生姜、辣椒、乌骨鸡等进行热敷，也可消脚板肥肉。
4、足疗和推拿足疗和推拿同样可以达到瘦脚板的目的。在保证足部卫生的前提下，可以到足疗店进行足底按摩，经过专业的推拿手法，达到改变足型、消除肥胖的效果。许多推拿师都擅长各种针对足底的推拿手法，又可称其为脚底减肥术，个人只有在合适，可以一试。